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치아사랑
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2009-10-08 18:42:44, 조회 : 3,892, 추천 : 232 |
]당신의 몸은 산성 때문에 찌고 있다 ]
저자 로버트 O.영 , 셸리 레드포드 영 | 역자 강유리 | 출판사 웅진윙스
pH를 모르고선 결코 다이어트에 성공할 수 없다.
살과의 전쟁을 하고 있다면 알아야 할 정보
특히 지방(기름)을 아군이 아닌 적으로 착각하고 있다면
CHAPTER 1 비만 공화국에 살다
기적의 pH 생활요법
불필요한 살과의 작별
CHAPTER 2 지방보다 산성이 관건이다
pH를 올려라
양과 음에 대한 이해
당신의 몸은 산성인가?
CHAPTER 3 비만과 혈액의 관계
생혈액 분석의 중요성
혈액은 몸이고, 몸은 혈액이다
CHAPTER 4 최신 유행 다이어트의 폐해
'죽기 아니면 까무라치기'식 다이어트
단백질 섭취시의 혈액 변화
CHAPTER 5 물은 몸이다
탈수의 위험
건강을 위한 수분 공급
좋은 물의 요건
마실 만한 물이 없다
얼마나 많은 양의 물이 필요한가?
마실수록 빠진다
CHAPTER 6 지방은 아군이다
지방의 이로움
저지방 식이의 문제점
지방 제대로 알기
필수지방산 오메가-3와 오메가-6
지방을 섭취하라
CHAPTER 7 체중 감량을 위한 생각의 전환
긍정적인 생각을 가져라
'pH의 기적'을 믿어라
경로를 설정하라
다이어트 일기를 써라
CHAPTER 8 올바른 식품 선택
알칼리 식품의 종류
산성 식품의 종류
제대로 알고 선택하자
체중은 줄이고 에너지와 활력은 높여라
CHAPTER 9 알칼리 보조식품 선택
자신에게 맞는 녹색 채소를 마셔라
지방 보조식품을 섭취하라
CHAPTER 10 pH 생활을 위한 운동법
열심히 태워라
트램펄린 운동의 필요성
조깅보다 나은 트램펄린 운동의 효과
어느 정도의 운동이 적당한가
트램펄린 운동법
덤벨 운동법
기적의 pH 생활 운동법
운동의 강도를 높여라
안전하게 운동하기
CHAPTER 11 이상적인 체중 감량을 위한 7단계
1단계 수분을 충분히 공급하라
2단계 제대로 먹어라
3단계 꾸준히 운동하라
4단계 보조식품을 섭취하라
5단게 생활 방식도 알칼리화하라
6단계 목표를 설정하고 기록하라
7단계 몸을 정화하라
부록 pH 생활을 위한 식사법 |
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